Hiking Xerta

Marxa de Paüls

2011-06-01T22:10:00.001+02:00

Preciosa marxa que es va fer el diumenge a Paüls, la pujada progressiva amb estones pla per a agafar aire, les senderes netes que podies anar corrent i unes vistes i paisatges inigualables. Això si, una xafogor que et feia suar com mai i sort que estava mig núvol.

Dades de la marxa:

Distància: 14 km
Desnivell acumulat: 750 mts
Altura màxima: 894,00 mts (Pla de l'Heura)
Altura mínima: 286,12 mts.(Paüls)

Fotos:

Marxa del vent, Reguers 15-5-2011

2011-05-25T09:46:00.001+02:00

Amb retard pengem 3 fotos de la marxa del vent al Reguers, amb un dia molt ventós i una marxa molt tècnica, la pujada era curta però intensa i la baixada molt pedregosa (amb cordes incluides per a poder baixar).

Distància: 10.04 km
Desnivell positiu: 481 m

Les fotos:

Caminando bajo la lluvia

2011-04-24T16:33:00.000+02:00

Avui havia de ser un passeig però al final ens hem animat i hen arribat a la font de Perera, i allà ens ha començat a ploure. Hem pujat per la sendera de la punta alta i hem baixat per la dels fornets un total de 12 km.

Volteta guay 13-4-2011

2011-04-13T22:14:00.000+02:00

Via verda: Xerta - Fontcalda

2011-04-01T21:57:00.000+02:00

entreno dia 30-03-2011

2011-03-30T22:12:00.001+02:00

Crònica de “l’altre” UT Les Fonts

2011-03-23T21:41:00.005+01:00

Tot va comença quan es va acabar la Cursa de les Fonts de 2010. Un dia Karim ens diu: “per a l’any que ve farem un Ultra Trail”. Nosaltres vam pensar ui falta un any i no s’enrecordarà més. Que equivocats anàvem!. Amb el pas del temps la cosa va anar prenen forma i passat Nadal es van començar a fer les primeres reunions del UT. Tot es veia com una muntanya (mai més ven dit), però poc a poc tot va començar a tenir forma i tots els voluntaris i organitzadors cada vegada mes animats. Cadascú s’ocupava d’una cosa, uns de marcar i netejar, altres buscar patrocinadors, altres demanar permisos, altres el tema de la cuina, altres el tema dels xips i el crono, etc...

Sense donar-nos compte es va arribar al divendres dia 18 amb la 1a. prova cadascú sabia on havia d’estar. A partir d’aquí moltes hores de treball per a que tot sortís bé, estar al control de sortida, portar al que feia les fotos a algun avituallament que pogués fer bones fotos, estar al control d’arribada. Al dia següent a la carretera de Paüls a tallar la carretera, després tot el dia a l’avituallament d’Alfara, portar participants que abandonaven a Xerta. El diumenge al control de sortida, preparant trofeus i després al control d’arribada. Aquest es el nostre cas, per no nombrar al gent que es va passar tots els 3 dies als avituallaments, els que van estar a la cuina casi les 24 hores, els que van estar al crono sense descans i casi sense dormir, etc. Sense oblidar els voluntaris d’Aldover, Paüls i Alfara de Carles.

El diumenge a les 3 de la tarda ja s’havia acabat tot, quan dinàvem els voluntaris totes les cares eren de cansament, però amb la sensació d’haver fet be la feina, i pels comentaris dels corredors que ens feien es confirmava.

A l’endemà tot eren comentaris positius i pensaves, ahir volies que tot s’acabés però avui ja voldries estar a l’any que ve.

I Com diu aquell entrenador “se pone la gallina de piel” al llegir les cròniques del UT., la majoria comença parlant dels voluntaris i organització amb felicitacions i després parla del UT.

Si que es veritat que la organització i els voluntaris es una part molt important del UT, però per molt bona organització i bons voluntaris que hi hagin, sense els cracks que vareu participar a l’UT i qualsevol de les etapes no es podria fer. Per això us donem les gràcies i després de llegir les cròniques, el sacrifici i el treball va valer la pena i inclús et dona ànims per a fer-ho millor l’any que ve. Us hi esperem a tots.

Perdoneu però algú ho havia de dir!!!!!!!!!!!!!!

INFO UT les Fonts

2011-02-06T13:32:00.001+01:00

Segons la organització del UT de les Fonts, entre els inscrits i preinscrits ja es superen els 150 participants que s’han posat com a tope màxim per a aquesta primera edició del UT les Fonts. Per tant, els que tingueu clara la vostra participació seria convenient que anesseu fent el pagament.

També recordar-vos que el dissabte 12 de febrer organitzen una sortida de reconeixement.

“El dissabte 12 de febrer organitzem un reconeixement del Trail de les Fonts (54Km i 3.000m D+). Pensem fer el recorregut en unes 12 o 13 hores.
La sortida serà a les 7h del matí del Casal municipal de Xerta (el mateix lloc de sortida que el dia de la cursa).
Hi haurà avituallaments només sòlid a Sant Roc (km. 23) i Alfara (km. 35). L’aigua la podrem carregar a les diferents fonts que ens trobarem.
També hi haurà la possibilitat de retirar-se a Sant Roc i Alfara (places limitades).
En acabar, ens podrem dutxar al Casal i anar a sopar (estem pendents del possible menú).
Si estàs interessat en participar, apunta’t als comentaris indicant si et vols quedar a sopar. Es per tenir una idea de quanta gent serem.”

Info de la prova: http://www.utlesfonts.com/

1a sortida de l'any 2011

2011-01-02T19:33:00.002+01:00

Endomondo Caminant Workout: "was out caminando 9.93 km in 1h:55m:57s using Endomondo."

I Ultra Trail de les Fonts

2010-12-12T13:10:00.004+01:00

Després d’organitzar la Cursa de les Fonts durant 3 anys, el C.E. Xerta us proposa un nou repte: l’Ultra Trail de les Fonts, una cursa amb un format nou, 3 etapes en 3 dies, del divendres la nit fins al diumenge al migdia.

Tindrà lloc els 18, 19 i 20 de març 2011.

Totes les etapes tindran la sortida i l’arribada al Casal de Xerta, situat a la zona esportiva del poble.

Etapes:

3 etapes en 3 dies, aquest es EL REPTE!
Si el diumenge us voleu emportar el trofeu que acredita que heu acabat el I Ultra Trail de les Fonts, primer haureu d’haver superat els 102 Km. amb 5.000 m. de desnivell positiu de la Prova repartits en 3 etapes:

Divendres 18 de març, a les 21h: La Nocturneta, 21 Km. amb 350 m. D+
Dissabte 19 de març, a les 6h: El Trail de les Fonts, 54 Km. amb 3.000 m. D+
Diumenge 20 de març, a les 8h: La Cursa de les Fonts, 27 Km. amb 1650 m. D+

Per més informació i inscripcions: http://www.utlesfonts.com

Font Nova - Ombries de Paüls - Coscollosa - Font Nova

2010-05-30T21:15:00.011+02:00

Ahir dissabte vàrem quedar a les 8 del matí a la Plaça Dani, Fran i jo (Jaume) per fer un tram de la Cursa de les Fonts, des del Piló de la Font Nova fins la Font Nova, passant per les ombries de Paüls, pujant per la Coscollosa i baixant per la font de Santo Domingo, i així començar a fer l'entreno per a la Nocturna Fredes-Paüls.

A les 8 vam agafar el cotxe fins la Font Nova, d'allí vàrem pujar al piló i cap al pla de rambla, passant per la font de vall d'infant, que per cert estava sense una gota d'aigua, baixant per les ombries de Paüls i després vàrem agafar la sendera que puja a la Coscollosa, però a mitat pujada en lloc d'anar cap a la dreta seguint la sendera vàrem continuar tartera amunt, i clar ens vam perdre, allò cada vegada tenia mes desnivell i no teníem cap punt de referència, al final quan ja estaven casi a dalt vàrem veure la Coscollosa, que en lloc de pujar per la dreta ens havíem desviat cap a l'esquerra. Varem anar camp a traves fins arribar al piló de la Coscollosa, allà vàrem veure un ramat d'una vintena de cabres. Després vam baixar cap a la Moleta, i varem agafar la sendera que baixa cap a la Font de Santo Domingo, i després la Font Nova.

Va ser una bona excursió i entreno, i tot i perdre'ns, va anar bé perquè varem passar per llocs que no havíem anat mai. Això si, s'ha de matinar perquè a partir de les 12 fa una calor insuportable.

Dades:
Temps: 03:38:46 h.
Distància: 9, 78 km.
Altura guanyada: 722 m
Altura perduda: 715 m
Altura mínima: 404 m
Altura màxima: 848 m

Perfil:

XIV Travessia Nocturna Fredes - Paüls GR7

2010-05-24T10:18:00.002+02:00

Ja estan obertes les inscripcions per a la XIV Nocturna Fredes - Paüls que es durà a terme els propers 26 i 27 de juny.

Segurament serem un bon grup els Xertolins, fem llista als comentaris per organitzar el tema cotxes.

Inscripcions

Descarregat el tríptic (450 KB)

1a. Marxa de les Fonts - Xerta, 25/04/2010

2010-04-06T20:04:00.011+02:00

El pròxim diumenge dia 25 d'abril de 2010 es farà a Xerta la 1a. Marxa de les Fonts, juntament amb la 3a. Cursa de les Fonts.

Dades d'interès:

Les inscripcions estan limitades a 400 persones (entre corredors i marxaires).

El fet de realitzar la preinscripció no garanteix la participació, tancarem inscripcions el dia 22/04/2010 a les 14h00 o al arribar als 400 inscrits.
El preu de l'inscripció és de 15€ (cursa i marxa).
Els corredors o marxaires que no disposin d'una llicència (FEEC, FEDME, UIAA, FSA, ANDORRA, TRIATLO o ORIENTACIÓ) hauran d'abonar 5€ per tramitar una llicència temporal de la FEEC.

Programa de la Marxa:

La sortida, l'arribada, el lliurament de pitralls i de premis i el dinar tindran lloc a la Plaça Major.

En cas de mal temps ens traslladarem al Casal Municipal.

Lliurament de pitralls de les 7:45h fins les 9:00h a la Plaça
Per recollir el pitrall caldrà presentar la llicència federativa en cas de tenir-la
Briefing a les 9:15h
Control de sortida, de 9:15h fins les 9:30h
Sortida dels marxaires a les 9:30h

Informació tècnica:

Marxa no competitiva i sense classificació final.
Distància total: 14.000 m.
Desnivell acumulat positiu: 650 m.
Alçada màxima: 497 m. (piló de Coves d'en Castells)
Alçada mínima: 12 m. (Plaça major de Xerta)
Avituallaments: 4 (dels quals 3 sòlids)

Perfil:

Mapa del recorregut:

Per fer la inscripció clica AQUI

La Cameta Coixa - Miravet

2010-03-10T11:21:00.009+01:00

Crònica de la cursa

Com sempre ens vam tconcentrar tots a la plaça, ens vam repartir amb cotxes i cap a Miravet falta gent. Vam arribar una mica justets , així que casi sense donar-me conte ja estavem a la sortida. Benja em va dir, "que fem, xino xano?" i jo coneixedor del seu progres li vai dir no no, tu ves fent i no et preocupis que tart o d'hora arribaré.

Donen la sortida i recordant les paraules de Robert el dia abans m'enprenc la primera pujada en calma i pujant ja vaig perdre de vista a Benja i com no tots els altres corredor xertolins (tots uns crakcs). La primera part va ser corredoreta i vaig anar fent a trot suau per por de no cansar-me abans d'hora, vaig anar en un grupet el cual el ritme que portaven m'anava prou bé fins que vam arribar al barranc i vaig deixar-los enrere, a la segona part de la cursa la cosa ja es va anar embolicant, recordo la pujada després dels guardia civils, que tot i fer-la a peu a mitant vaig haver de parar a agafar aire i va ser on em vaig tornar a reagrupar amb els dos nois i les tres noies del grup que anava al principi. I no va ser fins a la cresta desde on es veia una vista del riu increible, que em vaig tornar a despendre d'aquell grup i vaig seguir tot sol fins a la super mega ultra pujada final que desde mitant podia veure que ja m'atançava un dels nois amb els que amb un silenci total haviem compartit el tram de la cresta. Un cop al castell em vaig animar pensant que ja arribava i baixant per aquells carrerons vaig fer cap a la plaça on m'esperaven la meva filla i la meva nevoda pensant que no arribaria (casi l'encerten les bandides).

En resum una bona experiencia i tot i patir ,sobretot a la ultima pujada m'ho vaig passar molt bé.

FOTOS

Toscà - Caro - Toscà

2010-02-07T10:39:00.004+01:00

Ahir, tot i el vent que feia, Sergio Joan (Blas), Jaume i jo vam marxar de Xerta a les 7:00 cap al Toscà, bufff quina matinada.

Un cop allà vam aparcar i vam començar la caminada cap a Caro pel GR, feia bastant vent i fresqueta i algun il·luminat anava amb pantaló curt.

La sendera apart de anar picant, estava bastant bruta degut a les nevades dels dies anteriors, moltes branques trencades, pedres caigudes....

Després de la ultima pujada bastant forteta arribem a Caro, on anem cap al restaurant Pou de les Neus, per agafar energies ( vaya bocadillos de categoria) i fer una miqueta de sang amb el vinet je, je, je.

Un cop esmorzats anem en busca dela sendera de la UEC i tornem cap al Toscà pel GR 7. A dalt a les Foies feia un vent que tombava i encara vam xafar neu, en un tram em vaig esfonsar fins al genoll.

Un Cop vam arribar a la cruïlla que va cap a Clotes o baixes cap al Toscà, vam perdre uns minuts ja que ens vam confondre de sendera però de seguida vam empendre la baixada correcta cap al Toscà.

Una excursió molt guapa, llàstima que el vent tant típic de les nostres terres la va deslluir una mica.

I Marxa del Pastisset de Benifallet

2010-02-04T21:12:00.006+01:00

Després de més d'un any sense participar a cap marxa el diumenge passat per fi vàrem tornar a fer-ne una la "1a Marxa del Pastisset" a Benifallet.

Ales 8,15 del matí haviem quedat a la plaça, els 5 que feien la cursa (Ragna, Robert, Karim, Gustavo i Benja (que s'estrenava en això de les curses)) i els 2 que feiem la marxa (Dani i Jaume).

Un cop arribats a Benifallet vàrem anar a buscar els pitralls i a fer un mos (havia de tot, coc, casquetes, coquetes de segí). A les 9,30 van sortir els de la Cursa i a les 9,45 sortiem els de la marxa.

El començament va ser una mica dur, havia bastant de desnivell però un cop arribat dalt de la 1a. muntanya la cosa va millorar, pujades, baixades i pla on podíem anar trotar.

A mitja marxa, estava l'esmorzar però primer havíem de pujar la costa mes empinada de totes i baja costa (la unica crítica que es pot fer a la marxa va ser en aquest lloc ja que es pujava i baixava per la mateixa sendera i els que pujaven feien nosa als que baixaven i viceversa). Tot això encara vàrem pujar prou bé i en 1,20 h. arribàvem al Mas de Monclús on estava l'avituallament amb l'esmorzar. Després de menjar un bon entrepà vàrem emprendre la baixada. Allà ens vàrem separar, ja que Dani baixa molt mes ràpid que jo (soc bastant pato a les baixades).

Un cop baix vàrem anar molta estona per pista, pujades, baixades i de quan en quan trotran fins que vàrem arribar al barrac. Jo pensant ja estem al barranc, enseguida estarem a Benifallet, que equivocat estava, que llarg, pesat i dur es va fer, encara que molt i molt bonic.

Després de l'alegria de sortir del barranc, encara ens esperava una altra sorpresa, la ultima pujada per un camí de ciment, que després de 14 km. les forces ja estaven al mínim. En baixar ja entraven als carrer del poble i després cap al riu en busca de l'arribada. Això si, corrent per a que no es digui.

I després ens esperava el millor, el dinar, una sopa de recapte amb baldana, costella cansalada que estava bonissíma, i la qual vam agrair molt. Postres, begudes, no va fer falta de res.

Resumint, una marxa dura, però molt i molt bonica, amb uns paisatges de la serra de Cardó al·lucinants, i sobre tot contents d'haver acabat la marxa molt contents del nostre rendiments.

09/01/2010 Caminada Blanca: Ossera-Fot Perera-Font Nova-Ossera

2010-01-10T13:04:00.008+01:00

Després de uns quants mesos de pausa i després de la gran nevada els mes bojos de turno (Dani i Jaume) vam decidir fer una caminada per la neu. Valents a mes no poder, sense material tècnic (polaines, pals, raquetes, etc), això sí ven abrigats i una ampolla d'aigua i més moral que "l'Alcoiano". A les 10 del matí i amb 2 graus vam agafar el cotxer per a anar al Llac d'ossera, abans d'arribar les Tosses vam deixar el cotxe perquè el camí estava ple de gel i neu, vàrem començar a caminar cap al llac, allà va agafar la sendera cap a la font de Perera, cada vegada ens trobàvem mes neu, un cop vam arribar a la font de Perera vàrem agafar la sendera cap al piló de la font Nova, al començament tot bé, algú havia passat abans i seguiem les petjades, per cap a la meitat van desapàreixer, eren els primer que passàvem, i cada vegada mes neu, ja ens començava a arribar al genoll, i vàrem estar a punt de tornar, perquè hi havia moments que no es veia la sendera, però al final ja vam veure el piló de la font Nova, i vàrem poder respirar mes tranquils.

Després de fer les fotos de rigor, vàrem anar a veure el refugi de la CCEX, estava tot cover de neu, era preciós, 4 fotos més per a que la CCEX les tingui de record, vàrem agafar la sendera cap a la font Nova, allà era on hi havia mes neu. Un cop arribats a la font Nova, vàrem agafar la carretera cap al llac d'ossera i al cotxe, baixant a poc a poc perquè la carretera estava plena de neu i sobre tot de gel.

Resumint, una passada d'excursió, per uns paisatges que em passat i vist cents de vegades, però mai com aquesta vegada (blancs de neu) i que potser tardarem a tornar-los a veure d'aquesta manera.

Fotos al picasa:

LLUIRAMENT DE PREMIS DEL II CIRCUIT DE CURSES DE MUNTANYA DE LES TERRES DE L'EBRE

2009-11-22T19:12:00.004+01:00

El passat divendres, dia 20 de novembre, a les 20:00h, es va dur a terme a l'auditori Felip Pedrell de Tortosa el Lliurament de trofeus del 2n Circuit de Curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre "Trofeu Pam i Toc".
Els premis, consistents en trofeus i material esportiu, es van lliurara als tres primers classificats de la general masculina i femenina entre elles una corredora xertolina i als primers de cada categoria, així com als corredors i corredores que han finalitzat les quatorze proves del circuit.

Els atletes premiats són:

General femení

VALERO EXPOSITO, MARIA REYES (UEC TORTOSA)
DEBATS, RAGNA CATHELIJNE (CE XERTA)
SISTERE LLOP, MONTSERRAT (UEC TORTOSA)

General masculí

ELQAYED, AHMED (UEC TORTOSA)
RUBIO MARTICELLA, JOSEP LLUIS (CE BEGUES)
GINE CID, ALBERT (UEC TORTOSA)

Màster femení

GARCIA PECELLIN, AMPARO (AE ALCANAR)
MOSCOSO REGA, MARIA JOSE

Veterà femení

ANTO CASTELL, LEONOR (UEC TORTOSA)
FERRERES SEBASTIA, MARIA ELENA (UEC TORTOSA)

Sènior femení

BALAGUE CASTELLS, ANA BELEN (UEC TORTOSA)
MARIN MORA, ANNA (UEC TORTOSA)

Màster masculí

MESTRE MESSEGUER, ANTONIO (TRAIL CER LA SENIA)
MARINE OLLE, PACO

Veterà masculí

SANZ GARGALLO, ARTURO (AE ALCANAR)
ARBONES ESCODA, TONI (CEC)

Sènior masculí

BEL FABREGAT, JOSEP (AE ALCANAR)
MARESMA FELIPO, LLUC (CEU SUDACTIU)

Jùnior masculí

MORRALLA BORT, ALBERT (AE ALCANAR)
SOROLLA EMILIO, AXEL

Atletes que han completat tot el circuit (14 Curses)

QUEROL HERRERO, NARCIS (CLUB BTT MONTBIKE)
CID PUIG, JOSE GABRIEL (ROCA MILOCA EXCURSIONISTA)
NEBOT FORCADELL, MAIKEL (UEC TORTOSA)
VALLES VIVES, JOSEP (UEC TORTOSA)
ARASA PELLISA, ANGEL (CLUB JONNHY MONTANYES)
MONTEVERDE REDO, FRANCESC (UEC TORTOSA)

Ebrencs

QUEROL HERRERO, NARCIS (AMPOSTA - CLUB BTT MONTBIKE)
FRANCES PANEA, MARIA CARMEN (L'AMETLLA DE MAR - CN REUS PLOMS)

Equips

UEC TORTOSA
AE ALCANAR
TRAIL CER LA SENIA

Xerrada esport i muntanya amb Kilian Jornet

2009-11-17T12:15:00.004+01:00

ANUL·LAT!!!!! , PENDENT NOVA DATA

L'Agrupació Excursionista d'Alcanar, ha montat una jornada, que tractarà dels joves, esport i muntanya. On es parlarà del passat, present i futur de les curses de muntanya, tot això vist des dels diferents punts de vista:

- Dones, esport i competició
- Homes, esport i competició
- Actualitat de les curses, realitat organitzativa i objectius de les entitats.
- L'Administració i les curses de muntanya
- Competició i esport de muntanya com a professió

Aquestes xerrades compataran amb diferents ponents que tractaran les temàtiques i dubtes plantejats. Però, val a dir, que el plat fort de la jornada serà la ponència del nostre invitat d'honor, l'actual Campió del Món de Curses de Muntanya i un dels millors esportistes del món en moltes altres modalitats: Kilian Jornet Bugada.

DATA: Dissabte, 21 de novembre de 2009
POBLACIÓ: Alcanar
LLOC: Cisterna de la Vall
HORA: 18:30

LA MOSTRA | Muntanya i Aventura

2009-10-16T10:59:00.002+02:00

La MOSTRA arriba aquest any a la vuitena edició amb la força i l’empenta que li atorga ser un certamen plenament consolidat entre els aficionats a la muntanya, als esports d’aventura i a la natura.

En aquesta edició, que es farà al Teatre El Jardí de Figueres els dies 26, 27 i 28 de novembre.

La jornada inaugural es dedicarà a les curses i a l’esquí de muntanya ambl’esportista més destacat d’aquestes especialitats, el català Kilian Jornet. Força física, però, sobretot mental, a més d'una gran preparació per batre rècord darrera rècord. Aquesta és la fórmula Jornet i la que també comparteix el convidat de la segona jornada, l’escalador nord-americà Chris Sharma, que és un dels personatges més carismàtics que hi ha sobre les roques. Tant Kilian Jornet, com Chris Sharma coincideixen en una cosa: la seva precocitat. Tots dos abans dels quinze anys ja havien protagonitzat grans gestes alpines.

La darrera jornada serà exclusiva de documentals amb dues sessions. A la tarda,incorporem una novetat que fins ara no havíem vist a les edicions anteriors: la navegació oceànica. Ho fem de la mà d’un documental protagonitzat per Michel Desjoyeaux, el navegant amb el palmarès més gran en les proves de navegació en solitari. De les muntanyes d’aigua als Alps, amb la tràgica travessa dels alpinistes francesos: Patrick Berhault i Philippe Magnin. En l'última sessió podrem veure, per una banda, l'escalada en una paret vertical situada al costat del Salto del Àngel, a Veneçuela, on els protagonistes -entre ells el català Toni Arbonés- van estar quinze dies penjats; mentre que per l'altra banda i en contrast amb aquests espais reduïts, es tancarà la Mostra amb una travessa en bicicleta pels immensos
paratges naturals del Tibet i el Nepal.

Xerrada i Exposició Audiovisual

2009-09-29T21:13:00.001+02:00

El Centre Excursionista de Xerta us convida el proper Dijous 1 d'Octubre a les 20h a una xerrada tècnica sobre:

Escalada amb roca (Terreny d'aventura, artificial etc)
Escalada en gel
Alpinisme (roca, neu, gel, mixte, bibacs en paret...)
Alguna cosa d'esquí de muntanya

Per part de Marc Bertran membre del Centre de Tecnificació d'Alpinisme de Catalunya (CTAC).
En acabar la xerrada ens farà també una exposició amb audiovisuals de l'expedició als Andes del Perú portada a terme pel CTAC la passada temporada.

Esperem la vostra assistència

Lloc: Centre Parroquial (c/Tortosa, Xerta) - Veure amb Google Maps
Dia i Hora: Dijous 1 d'octubre de 2009 a les 20h

Salutacions

27/9 Volta a la Moleta pel Coll d'Alfara

2009-09-27T22:30:00.000+02:00

Després d'haver fet esta volta en la passada XIX Marxa del Port, el divendres, mentre pujavem a la Moleta pels plans de Rambla, Sergio ens va proposar tornar afer-la avui i axí ha estat.

A les 7:45h sortiem de la plaça Paco, Sergio, Jaume i jo cap a la Font Nova, on hem deixat el cotxe per empendre la volta.

Hem pujat de cara al piló on ens hem tret ja els paravents i ens hem desviat cap als plans de Rambla i seguidament cap a la Font de Vall d'infern, que per cert no hi rajava aigua (val a dir que només n'hi he vist rajar un cop de tots els que hi he pujat) Després hem anat segunt fins a desviar-nos cap a les ombries de Paüls on no molt lluny devien estar fent una batuda amb canons (segons Paco) per la manera com retronaven els tirs.

Aviat hem arribat a la pista que ens ha portat al temut coll d'Alfara i cap amunt. Després de suar la gota gorda hem arribat a dalt del coll on hem parat a fer un petit descans amb bocata inclòs i estant allà ens hem trobat amb una gent de Roquetes que pujaven desde Alfara.

De seguit hem emprès la marxa tots junts fins al Pou sec, on no es veia gaire bé per on anava la sendera i arribant a l'ombria abans de coronar la Coscollosa ens em afegit tots a un altre grup que feien també la mateixa ruta desde Alfara.

Hem pujat la Coscollosa on ens hem creuant amb tres muntanyencs més i cap a la Moleta on també hi havia un grup de 4 o 5.

De la Moleta hem fet cap a la Font de St. Domingo on els companys de ruta s'han desviat cap a Alfara i natros hem seguit cap a la Font Nova, hem agafat el cotxe i com no hem rematat la feina amb unes voll damm a la plaça.

Vigilieu !!!!!!!!!!!!

2009-09-20T22:12:00.001+02:00

Algú es dedica a fer brometes

Pujada a la Moleta Diada de Catalunya

2009-09-19T11:52:00.006+02:00

Com cada 11 de setembre el CCEX organitza la pujada a la Moleta a penjar la senyera. Tots sortien a les 9 del matí, Dani, Albert, Lourdes i Jaume, vam decidir sortir una mica abans i fer la pujada mes llarga. Albert i Lourdes van sortir de Xerta a les 7 del matí i van pujar caminant. Dani i jo vam agafar el cotxe i vam pujar fins la Font Nova, on ja ens esperaven Albert i Lourdes. Vam agafar la sendera que va cap al piló de dalt de la Font Nova, d'allí la sendera cap al Pla de Rambla (més que una sendera sempla una autopista), del Pla de Rambla cap a la Font de Vall d'Infert (totalment seca, fa molt de temps que no surt ni una gota), i d'alli cap a dalt la Moleta. Vam ser els primers en arribar, al cap d'una estona va arribar Robert, Carlos i Jaime (Biel). Robert i Carlos van anar a la Coscollosa a esperar a Karim i Arcadi que havien anat a fer la volta fins les ombries de Paüls. Al cap de l'estona va arribar tot el "peloton" de la CCEX. Es va signar la senyera, es va penjar i es va cantar "els segadors" (vam organitzar un cor a dos o tres veus, jeje). En acabar vam fer la baixada per la part de davant.

Pujada a la Moleta Diada de Catalunya

Revista gratuita

2009-09-06T23:42:00.002+02:00

Aqui us deixo el link (feu click a la imatge) de la revista OUTDOOR , revista gratuita especialitzada en esports outdoor.

Crec que és una bona revista i que us agradarà

FELICITATS KARIM!!!!!!!!!!!!!!

2009-09-04T20:45:00.002+02:00

Les nostres felicitacions al nostre amic i company Karim, es tot un CRACK.

L'any que ve et vindrem animar "insitu"

celebració de la 2a. edició de la Cursa de les Fonts

2009-05-28T11:16:00.005+02:00

El passat diumenge ens vam trobar alguns dels voluntaris i organitzadors de la Cursa de les Fonts al Refugi del CCEX on vam fer un dinar per a celebrar l'èxit de la segona edició.

Ens van donar un magnific dinar a base baldanes, salsitxes i cansalada, desprès per a pair lo dinar els menys mandrosos vam anar a tocar a la Font de St. Domingo, que per cert no entra dintre del recorregut de la cursa.

Fotos sortida - Piló Font Nova - Arribada de la 2a Cursa de les Fonts

2009-05-05T21:29:00.004+02:00

Fotos del "crack" de la fotografia "Paco Luque". Gràcies

2n avituallament "Font de Bimboraig" de la 2a Cursa de les Fonts

2009-04-28T20:30:00.002+02:00

2n avituallament "Font de Bimboraig"

Preparació 2a Cursa de les Fonts - Nou tram de les Tosses

2009-04-24T22:01:00.003+02:00

Preparació cursa de les fonts 2009

Trail Blanch |Caminada Blanca du Font Romeu

2009-01-20T23:23:00.011+01:00

El passat divendres, tal i com estava previst, la Lourdes, Jaume i jo vam empendre el viatge cap a Llívia. Després d'haver empipat durant una bona estona a la Lourdes amb el tema de l'Hostal/Alberg vam arribar a l'hostal on vam pendre possesió de l'habitació, de la qual prefereixo no fer-ne cap comentari. L'endemà al les 7:30 vam marxar cap a Lycée Climatique de Font-Romeu.Feia molt fred (-3ºC)així que vam anar per feina, a les 8 ja estavem, la Lourdes i Jaume agafant dorsal(cinta) per a la caminada blanca i jo (Dani) el xip i dorsal per al trail de 13km i en acabar vam pujar a esmorzar alguna cosa calenteta.
A les 9 del mati amb una rasca de coll..... es donava la sortida a la Caminada Blanca de la que Jaume us en fà 5ctms més avall i a les 10:30 es donava la sortida al Trail de 13km.

Trail 13km
Les primeres sensacions van ser molt bones, tot i el gruix de neu, que no permetia correr i ens feia anar a tots en fila india. Vam anar agafant alçada fins que vam sortir d'aquell bosc i ens vam desviar per una pista d'esqui de fons on vam poder començar a trotar i va ser ja al Km 7 després de l'avituallament on de sobte em va venir aquella molèstia al genoll, que va acabar amb dolor i amb el meu calvari durant els 6km de baixada que em quedaven. Per fi vaig creuar la meta amb un temps 2h39min.
Tot i el dolor, la quantitat de neu i la mala ostia que em va agafar per culpa del genoll, m'ho vaig passar de conya i amb ganes de l'any que ve fer el trail de 24km.

Caminada Blanca

A les 9 del matí estavem tapats fins dalt i preparats per la sortida de la caminada blanca, pels altaveus van donar les instruccions (sol en francès, així que vam anar a la aventura), per fi un de la organització ens va explicar que aniriem per senderes i cap al km. 17 tindriem un dinar (3 km. abans de l'arribada). Per fi a les 9,20 van donar la sortida al començament anavem per pistes amb poca neu i la poca que havia congelada, però quan vam començar a pujar vam agafar senderes que ens arribava la neu fins el genoll, com mes alt mes neu havia. Després de fer 2 pujades a 2 turons (l'ultim semblava que no acabava mai) vam arribar a uns pistes d'eski de fons, que ens van portar fins al lloc on vam dinar, quina desilusió, jo me pensava que ens donariem algo calent, perquè teniem els peus gelats de tanta neu, va i ens trobem un tros de pam amb embotit, qui se pot empassar això? Després d'agafar aire durant uns 20 m. vam tornar a empendre la marxa, anant pel mateix lloc que havien passat els de la carrera de 13 km. (senderes pel costat d'un riu que si t'encantaves caies dins). Després de començar a estar fart de caminar amb tanta neu a les 15,10 arribavem a la arribada, en total 5,50 h. Va ser dur per l'altura i la quantitat de neu, però va merèixer la pena.

El diumenge van fer el Trail de 24km en el que va participar en Samu amb un temps de 4h08min i el Trail de 51km en el que van participar Karim amb un temps de 10h18min i Carlos que va decidir plegar degut a les condicions del terreny. (Crònica de Karim al ccex.cat)

|fotos de karim|

Trail Blanch | Caminada Blanca du Font Romeu

V Trail Blanch du Font Romeu

2009-01-13T21:50:00.005+01:00

El proper divendres Lourdes, Jaume i jo(Dani) i dissabte Karim, Carlos i Samu, si el temps ho permet marxarem cap a Font Romeu per a realitzar les diverses proves del trail blanch du Font Romeu:

Karim i Carlos -----Trail de 51km amb 2100m D+
Samu--------------Trail de 24km amb 1350m D+
Dani---------------Trail de 13km amb 350m D+
Jaume i Lourdes---Caminada de 20km aprox. amb 500m D+

Esperem que el temps es comporti i ens deixi realitzar les proves i axí poder fer una bonica crònica amb fotos de ben segur espectaculars.

Hiking Xerta i les noves tecnologies

2008-12-12T16:34:00.002+01:00

Hiking Xerta se suma a les noves tecnologies, des d'ara a la part superior dreta de la pàgina hi podreu veure el codi QR de www.hikingxerta.com

Hiking Xerta

Pròxim diumenge 16 de novembre XX Marxa del port

2008-11-13T17:29:00.005+01:00

El proper diumenge dia 16-11 es celebrarà la XX Marxa del Port. Esperem que hi hagi una bona representació de Xerta i sobretot que faci bon temps.

I com sempre amb dos recorreguts, el llarg amb 5,30 h. i el curt amb 3,30 h.
Per més informació: bloc de la Marxa del Port

Fotos equip trail de Xerta a la Cursa de Tivissa

2008-10-13T17:58:00.003+02:00

Aquest diumenge es va celebrà a Tivissa la 3a. cursa de muntanya. L'equip trail de Xerta va estrenar samarreta nova. Llàstima del dia tant dolent que va fer, ploure, vent i boira.

Els participants de Xerta i el seus temps van ésser:

Robert Gimenez - 3h30
Rafel Paladella - 3h32
Karim Chouaib - 3h37
Samu Campanero - 3h41
Jordi Casadó - 3h55

Properament podreu llegir la crònica de Karim a www.ccex.cat

Fotos equip trail de Xerta a la Cursa de Tivissa

Propera Marxa Popular d'Ulldecona

2008-09-29T08:49:00.004+02:00

El pròxim dia 19 d'octubre tenim previst participar a la Marxa Popular d'Ulldecona, ja que la cursa es massa per a nosaltres, són 13,31 km.

Le Grand Raid des Pyrénées

2008-08-31T15:51:00.016+02:00

El passat Dijous 28 cap a les 14:ooh Carlos, Robert, Jaume i jo (Dani), empreniem el viatge cap a Saint Lary on des de dimecres hi estaven Karim i la seva família, Martí (de la traca) i el seu fill i Franc (lo roquetero) també amb seva família. Després de 4 hores aprox. de viatge vam arribar-hi on la veritat no va ser gaire difícil trobar l'hotel les Arches on Karim ens havia fet la reserva. Només arribar a l'hotel des de una finestra ja ens van cridar "xertolins !!!", era Pepe i en sentir-ho de seguida va sortir també karim. Un cop vam deixar les bosses i vam xerrar amb tots els que ja estaven allà, vam anar al poble del costat, Vielle Aure, centre neuràlgic del Grand Raid des Pyrénées per a que Carlos i Robert recollissin els dorsals i on feien el sopar per a corredors i acompanyants. Després de recollir-los vam sopar, bueno si es pot dir sopar (només cal que mireu la cara de Carlos i la de Jaume mirant-se el plat). En acabar vam tornar a Saint Lary per a fer temps fins a les 21:00h que farien el briefing i a les 22:00h la sortida de la llarga, i vam anar a fer unes cervesetes en les quals ens van servir una cosa molt curiosa, una tapa de macarrons que no se si es que estàvem tips del meravellós sopar (segur que no) o la pinta que tenien no ens va agradar però allà es van quedar no els va tastar ningú.

A les 21:00h vam tornar cap a Vielle Aure per assistir al briefing peró entre que el local on ho feien no era gaire gran i feia molta calor i que excepte Karim diràs que lo frances no era lo nostre, no hi vam entrar i ens vam quedar Martí i el seu fill, Jaume, Robert i jo fora. Un cop va acabar el briefing vam anar a la plaça on es va donar la sortida als corredors de la cursa llarga i en acabar vam anar a dormir.

El divendres Jaume i jo ens vam llevar a les 7:30h. i vam anar cap a Vielle Aure on a les 8:00h. van donar la sortida i els nostres carcks va empendre la odissea.

Llavors vam tornar a l'hotel per esmorzar com deu mana. Un cop ven esmorzats i preparats ens vam dirigir cap a Espiaube on vam aparcar al parking de pistes i vam empendre la nostra creu, no se si s'en pot dir pujada allò era inhumà i per als de la cursa només era la primera pujada, deu meu i per acabar-ho d'adobar, feia una calor de mil dimonis. al cap d'una hora pujant per allà i veient que allò no acabava mai i ens quedava encara la baixada, vam decidir tornar al cotxe i dirigir-mos a la ruta dels llacs cosa que des de un principi haguéssim hagut de fer ja que eren uns paratges preciosos i a part haguéssim pogut veure passar els nostres GRP vora el Llac de l'Oule.

Vam pujar al Lac de Cap de Long i vam estar una estona caminant per aquell indret.
Voltes de les 14:00h. vam tornar per anar a dinar, i per poc no dinem, estos francesos porten uns horaris que no els entendre mai. Al final, després que ens diguessin en un restaurant a les dos del mig dia que "termine" ens vam trobar amb els familiars dels GRP i vam poder dinar amb ells.

Per la tarda Carles, Pepe, Jaume i jo vam anar a la Mongie on vam vam estar una estona amb els nostres GRP (faltava Martí) , que en gran precisió van complir en l'horari que tenien previst i després de comprovar que encara estaven com a bous, vam anar a despedir-los i en aquell moment en que marxaven arribava Martí , que al veure al seu fill es va emocionar una mica crec i el va abraçar.

Després mentre Carles es quedava amb el seu pare vam anar tocar al mític Tourmalet. Impressionant no se com els ciclistes després dels Km. que porten tenen piiiiiip de pujar-hi.

Al Baixar vam tornar a parar a la Mongie a recollir a Carles i a animar a Martí en la seva marxa i d'allà vam marxar a sopar.

Després de sopar en Carles, Jaume i jo vam anar cap a Vielle Aure on ens hi vam estar fins que a les 2:45h aprox. van arrivar Karim, Carlos, Robert i Fran amb un temps d'unes 18 hores ( ja llegireu la crònica de Karim sobre la cursa al blog del CEX) i ens en vam anar a dormir, en Carles però es va quedar ha esperar al seu pare.

L'endemà un cop vam fer una mica de visita turistica per Saint Lary, vam empendre el viatge de tornada en el que ens vam fer una parada a Albalte de Cinca a dinar i vam encertar-la, vam dinar a Casa Santos i ho vam fer de maravilla.

Cap a les 18:00h. arribavem a Xerta. Cal dir que ha estat un viatge molt guapo on em disfrutat tant GRP com acompanyants això si "cada loco con su tema".

Grand Raid des Pyrénées i caminada

23/08 Volteta per casa nostra

2008-08-23T23:16:00.011+02:00

Aquesta tarda, aprofitant que feia bon dia, Jaume i jo (Dani) hem agafat el cotxe i hem fet cap a la Font Nova on hem deixat el cotxe, hem omplit els botellins de la renyonera. D'allà hem pujat de cara al piló i cap als Plans de Rambla, després hem seguit la sendera fins a la Font de la Vall d'Infern, de la que en baixa un rajolinet de no res, i una mica més endevant hem sentit un soroll de pedres i al mirar la tartera que ens quedava davant, 5 cabres ens deleitaven amb la seva presencia.

Després de contemplar les cabres hem seguit endevant fins al creuament de senderes (la que ve del refugi del CCEX, la que baixa de la Moleta i la que ve de la Font de la Vall d'Infern) on un masclot m'ha "fotut" un susto.... impressionant, hem estat una bona estona contemplant-mos mutuament (cabra-natros/natros-cabra) fins que com feia airet i anavem suats i apart es feia tard hem anat baixant de cara al refugi per fer cap a la Font Nova on hem agafat el cotxe i cap a casa.

Això es una aranya enorme que hem trobat baixant.

Les fotos estan fetes amb el mòbil.

10/08 Paella al Toscà

2008-08-11T10:47:00.011+02:00

Tal i com havíem quedat diumenge a les 6:ooh (millor dit les 6:30h ja que algú va fer salat el dia anterior i se li van apegar els llençols) van marxar de Xerta el primer grup format per Jaume (Biel), Robert, Sergi, Karim i el GPS cap al Toscà per fer la volta llarga, pujar fins el coll de Carabasses, passant pel refugi de Clotes i baixant fins el Mas de la Franqueta, en busca de la Ballestera i del Pimpoll d'Arnes i tornar passant per Terranyes, Llinars, Roca Campari, GR 171 i al final el Toscà. Però ja us farà Karim 5 ctms.

A les 7:00h. sortíem el segon grup, Jaume i jo (Dani) per fer la volta curta, que encara vam fer més curta degut a la xafogor i el poc entrenament que portem.

Al final vam sortir del Toscà i vam pujar fins al coll de Carabasses, que tot i que es bastant ombrios vam suar la gota gorda i s'ens va fer bastant pesat i d'allà vam seguir cap al refugi de Clotes en comptes de desviar-mos cap al GR-7, allà motxilles fora i a menjar-mos el bocadillo reglamentari.

Després del "brake" vam tornar a pel mateix lloc on havíem pujat però aquest cop ens vam desviar cap a la Font del Bosc Negre des de on vam seguir fins a la Cova dels Adells. Allà vam agafar un altra sendera que ens va tornar a portar passant pel barranc del Bosc Negre i el Coll de Morera, altre cop fins a la sendera que havíem pujat cap al Coll de Carabasses, i al cap d'uns metres ja estàvem altre cop al transformador del Toscà. Un cop allà vam anar a rentar-mos a les fonts on una dona molt simpàtica ens va explicar mitja vida seva i després de passar pel cotxe a canviar-mos de roba , com no vam anar a fer la nostra cerveseta de rigor (per cert fallo gran del restaurant, NO HI HAVIA VOLL DAMM) mentre esperàvem a que abrivessin l'altre grup i les dones i xiquets que van pujar també a dinar.

Un cop vam estar tots ens vam menjar una paella de campeonat i vam beure molt de vi je, je, je, després per baixar el dinar vam anar passeijant tots plegats cap a les fonts. De baixada ens vam aturar a la finca de l'ullal de Rogelio Martí on els xiquets van alucinar amb els bous i d'allà vam tornar cap a casa.

FOTOS

Excursió i paella al Toscà

Aquí podeu consultar la crònica de la ruta llarga feta per Karim

6/7 Cursa del Llop 5a Etapa - XVI Mitja marató - Pujada a Caro

2008-07-07T17:40:00.022+02:00

Habiem quedat Dani i jo (Jaume) a les 9 del matí per anar amb bici a veure com Sergio, Karim i Robert feien la pujada a Caro (Cursa del Llop). A les 9 en punt sortiem de Xerta, al estar nuvol vam pensar: avui sera un dia boníssim i no patirem calor, pero ens vam equivocar. Vem pujar al canal pel camí de Coves d'ensumeres i després vam anar per canal Xerta-Sènia fins a trobar la carretera que puja fins a Caro. Vem començar a pujar carretera amunt fins la falda de Caro, i la nostra intenció era arrivar fins la Font del Caragol, però tot i que estava nuvol feia una xafugó horrible, i després de pujar 1 km. i arrbar al Km. 11 de la cursa ven decidir quedar-mos allí. Tot i estar parats no paravem de suar. Mentres esperavem vem mirar al cel i havia un munt d'ocells que pareixen voltors que semblaven esperar alguna victima ( o natros o als corredors).

Van començar a arribar els primers corredors. El primer xertolí en arribar va ser Robert, anava bastant fresc i després de saludarmos va seguir pujant corrents.

Al cap d'una estona passava Karim, però ell venia caminant, li vem preguntar com anava i va dir que estava maxacat del dia anterior ja que també havia fet la cursa de muntanya.

Tot seguit va arribar Sergi que també venia caminant, li vem preguntar com anava i ens va contestar "una vegada i no més". La veritat es que feixa molta xafugor i tots passaven xops de suor.

Com ja havien passats tots vem agafar les bicis i vem començar a baixar. En aquell moment van marxar els nuvols i va sortir el sol. Encara feia mes calor, el sol cremava.

Vem passar per Els Reguers, i vem fer la cervesa de rigor. Després ves decidir tornar per la via verda i vam baixar fins a Roquetes i allà vam agafar la via verda pensant que hi hauria més sobra i que va, sol i mes sol i de sombra ni una. A la 1 del mig dia arribavem a Xerta amb els hombros roijos i morts de calor.
classificació del Xertolins:

46 GIMENEZ PONS, ROBERT 2:20:39
76 CHOUAIB, KARIM 2:35:02
95 ALCAVERRO FALCO, SERGI 2:55:30

Crònica de Karim al blog del CEX

Més fotos AQUI

HOMENATGE A LA VOLL -DAMM DE L'ARRIBADA

2008-07-04T16:13:00.010+02:00

Aquest escrit va dedicat a Sergio que és un "runner voll-dammista" per exelencia encara que la dedicació es pot fer extensiva a molts companys Heri, Nicolai, Byk, etc...

Pos si, a lo que anava mirant blogs de runners i altres webs he fet cap a la edició digital del diario la segunda on el passat 30 de juny van publicar un curiós article, el qual abaix en poso còpia, i del que vosaltres mateix en treureu les vostres opinions. També a sota del l'article poso els beneficis d'aqusta preuada beguda entre els que es desmenteix que la cervesa engreixa.

Consumo de cerveza favorece rehidratación de deportistas

Los clásicos dolores musculares posteriores a la práctica de un deporte podrían verse disminuidos con el consumo de una cantidad moderada de cerveza, según reveló un estudio publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada y difundido en el país por la Asociación de Productores de Cerveza de Chile (Acechi).

Esta es la principal conclusión del estudio llevado a cabo por el Doctor Manuel Castillo-Garzón, catedrático de la Universidad de Navarra, quien planteó la hipótesis de que la cerveza aporta carbohidratos, minerales y vitaminas que ayudan a disminuir el estrés muscular posterior al ejercicio deportivo.

El trabajo contó con la colaboración del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y confirmó que “la cerveza puede formar parte de la dieta de cualquier deportista sin ningún riesgo y evita la aparición de dolores musculares tras una intensa actividad deportiva”

Castillo-Garzón basó su estudio en las características organolépticas de la cerveza, la que, consumida de manera moderada, ayuda a la recuperación del metabolismo mineral, hormonal e inmunológico: “Corrige la posibilidad de hipoglicemia, ya que su lenta metabolización mantiene los niveles de glucosa estables por mayor tiempo”.

El estudio viene a respaldar una serie de investigaciones que señalan que las maltodextrinas de la cerveza activan el vaciado gástrico y restringen la absorción intestinal, además de confirmar que en cantidades moderadas retrasa la aparición y desarrollo de arterioesclerosis.

BENEFICIOS DEL CONSUMO MODERADO

La cerveza no sólo tiene una baja graduación alcohólica –generalmente, entre 4° y 6° GL –. Numerosos estudios internacionales han demostrado que, cuando se consume con moderación, tiene una serie de beneficios para la salud. En este campo, uno de los aspectos que más se ha destacado de la cerveza es su alto contenido de polifenoles, una sustancia química presente en varias plantas y reconocida por ser uno de los antioxidantes más importantes que existen en la naturaleza. En simple, los polifenoles combaten a los radicales libres, que son los que provocan los procesos degenerativos en el cuerpo humano. En la reciente I Jornada de Bebidas Fermentadas y Salud de la Universidad Complutense de Madrid, el Dr. Ramón Estruch, del Hospital Clinic de Barcelona, confirmó que, gracias a su alto nivel de polifenoles, las bebidas fermentadas (entre ellas la cerveza) tienen un efecto protector ante la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, señaló que esta sustancia puede proteger al ser humano frente al desarrollo de enfermedades como la arteriosclerosis. Estos son algunos de los beneficios que, según diversos estudios, entrega la cerveza:
1. Protege el sistema cardiovascular: Diversas investigaciones han señalado que la cerveza protege de accidentes cardiovasculares e incluso de infartos al miocardio, ya que aporta al organismo altas dosis de vitamina B. Además, reduce la coagulación sanguínea y aumenta los niveles de “colesterol bueno” (HDL) en hombres y mujeres.
2. Evita la retención de líquidos: La cerveza tiene un alto poder diurético, debido a su baja concentración de sodio, lo que le permite ser altamente depurativa. Por ello, es altamente recomendada para personas con problemas de retención de líquidos. Además, al tener gas carbónico, activa y potencia la circulación sanguínea, y estimula el trabajo ácido en el estómago, por lo cual contribuye a una adecuada digestión.
3. Rica en fibras: Uno de los ingredientes básicos de la cerveza es la cebada, rica en contenido fíbrico gracias a la presencia de glucanos y arabinoxilanos. Ambos compuestos son necesarios en la dieta diaria de las personas, ya que permiten la absorción de glucosas y grasas, e inciden en la protección contra el cáncer de colon.
4. Previene la osteoporosis y retrasa la menopausia: Según el estudio “Efecto del consumo de cerveza sobre masa ósea en mujeres sanas”, realizado por científicos de la Universidad de Extremadura, España, la cerveza aumenta la masa ósea por su alta concentración de flavonoides, los que tienen un gran efecto estrogénico en la mujer. Por esa vía, contribuye al retraso de hasta dos años en la aparición de la menopausia y en la protección ósea.
5. Combate las enfermedades neurodegenerativas: Según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Alcalá de Henares, de España, la cerveza contiene silicio, un mineral que actúa sobre el aluminio, metal neurotóxico que incide directamente en el avance del Mal de Alzheimer y la demencia.
6. Protege de enfermedades inflamatorias: El lúpulo, uno de los principales ingredientes de la cerveza y que le otorga su amargor característico, aporta múltiples beneficios a la salud humana, ya que regula la actividad antibacteriana y antiinflamatoria y, por lo tanto, contribuye a prevenir las enfermedades propias del envejecimiento.
7. Retrasa la oxidación natural: Aunque través de la vida se desarrolla un equilibrio entre los oxidantes y antioxidantes que actúan en el cuerpo humano, con el paso de los años son los oxidantes los que priman. Por ello, el consumo moderado de cerveza, aporta xanthohumol en gran medida, un antioxidante natural de mayor poder que la vitamina E, según un estudio publicado por el Dr. Norbert Frank, del Instituto Alemán del Cáncer, en el que explica que el antioxidante tiene la capacidad de inhibir enzimas que pueden activar el desarrollo de riesgo cancerígeno.
8. Ayuda en la prevención de úlcera gástrica: El consumo moderado de cerveza podría disminuir hasta en un 17% el riesgo de infección por “Helicobacter Pylori”, declarado por la Organización Mundial de la Salud como agente cancerígeno responsable de enfermedades como la úlcera gastroduodenal y el cáncer gástrico.
9. No engorda: Si bien el mito dice que la cerveza engorda, lo cierto es que se trata de una de las bebidas con menor aporte calórico: sólo 42 calorías por 100 ml (ver recuadro), muy por debajo del vino -que llega a 82 calorías- y el whisky -que aporta 245 calorías por cada 100 ml-. En países como Italia, se conoce como “panza di vino”, en relación con su alto contenido en calorías.

Així que vatros mateixos, menos vegudes isotòniques i més cervesa

Fonts: La Segunda i ACECHI

by @trex
hiking Xerta

21/6 XII TRAVESIA NOCTURNA FREDES-PAÜLS GR 7

2008-06-25T20:12:00.021+02:00

Un cop recuperat i amb les presions de Kaiko em decideixo a escriure quatre linies sobre la Nocturna d'enguany.

Ja fa tres anys que m'apunto a aquesta travessia, però no ha estat fins al tercer que no l'he acabat, ja ho diuen "a la tercera va la vençuda", sempre havia plegat a Caro però aquest any anava més motivat.

A les 15:30h vam quedar a la plaça i després d'esperar com de costum a Kaiko (casi marxem sense ell si no ho arriba a dir Sergio) i de donar a Jaume una nevera amb material de dopping i roba per a cambiar-mos a Caro i Paüls, vam empendre el camí cap a Fredes, però en arribar a Tortosa lo cotxe de Robert vam haver de recular cap Xerta en busca del bidonet (ja que Robert molt valent volia correr sense aigua je je je).

En arribar al monestir que hi ha pujant a Fredes (cuyo nombe no me acuerdo) ens vam haver d'aturar ja que hi havia embotellament degut a un petit accident que va tenir un dels autocars.
En això que ja ens vam anar posant nerviosos i en arribar a Fredes vam deixar el cotxe tal qual i vam anar a buscar els dorsals.

A les 18:03h van donar la sortida i Sergio, los de la Senia, Karim, "Maso", Carlos, Josep, i willy (suposo ja que no el vaig veure per a res) van començar a correr i en Diego, Martí i jo ens ho vam pendre mes en calma i vam anar caminant quant de sobte va pasar Robert com una fona, li vam dir adeu, però no ens va ni afigurar.

La primara part fins a Caro vam anar fent amb en Diego i Martí fins arribar a Pallers on Martí va tirar mes que diego i jo. En arribar a cim de Pallers i començar a baixar cap a la pista Caro Diego es va quedar enrere i en arribar a la pujada esfaltada de Caro em vaig trobar en Martí que anava en busca del seu cunyat. Al arribar al restaurant Pou de les Neus estava Jaume fent-nos l'avituallament i Josep que es va retirar per molesties al genoll. Em vaig cambiar la samarreta que la portava xopeta, vaig anar al control de pas i a buscar la samarreta de record, em vaig menjar un platan i veure una mica d'isostar, mentre comentavem la jugada amb Jaume i Josep i vaig empendre la marxa altra volta.

Desde Caro fins a la pujada a llinars vaig anar sol allà vaig trovar-me amb un grup que a mitant pujada s'em van escapar ja que anaven mes forts i desde foies fins a lcotes vaig anar tot sol cosa que no recomano, a Clotes vaig aturarme a descansar i esperava a que algú dels que alli estaven marxes per no anar tot sol però ningú es decidia així que vaig caomençar a caminar altre cop tot sol. Al arribar a les Rases anava ja una mica desmoralitzat i cansat i a sobre em vaig perdre, sort que radere en van apareixe dos frontals i entre els tres vam poder divisar més amunt un lluminos dels que posen per a senyalar. I au com no en teniem prou puja pit amunt a retrobar el GR 7 fins al mas del Maraco vaig anar radere dels meus salvadors però allà em vaig tornar a quedar enrere i tot sol, però ara si una mica més alt de moral.

En arribar a la baixada no se si anava super mentalitzat de la seva duresa o que, però em vaig sentir amb forces i la vaig trotar casi tota i tot i les dos culades val a dir no s'em va fer gens llarga, ara el tram entre la bassa i Paüls va ser inacabable ,, al final i després de 10:23h. vaig pujar les escales metaliques de l'alberg de Paüls on s'esperaven prenent la fresca i fartets Jaume, Sergio i Karim.

Només em cal dir que ha estat una molt bona experiència i que tot i el patiment (lo qui digue que no pateix no m'ho crec) m'ho he passat de PM. i també agraïr a Jaume l'assistència tant del Port com de Paüls i els consells de Sergi, Karim, etc... sense vosaltres hagues estat molt més dura del que ho va ser.

By @trex
Hiking Xerta

__________

Com que estic lessionat (per culpa del km. vertical amb un os del turmell fora del lloc i un esguins) vaig portar la roba, frontals, coca-coles etc. al port. A les 20,15 vaig arribar al Port a esperar que passes la gent, a les 20,30 van arribar els 4 primers, al cap de 20 minuts (20,50) va arribar Eri, em veurem el primer que em va demanar va ser una coca-cola, un cop acabada va seguir el camí, i al cap de 5 minuts va arribar nicolai, l'altre de la Sènia, igual que Eri, la coca-cola, i au a seguir, despres va arribar Jordi Gimenez, a les 21,20 arriaven Sergi i Carlos, i igual que els altres, la coca-cola i a seguir. Amb ells també va arribar Maso però ell se va quedar a fer el bocadillet. Al cap de 5 minuts va arribar Robert, i tanto de lo mismo, la coca-cola, després es va ajuntar amb uns de Paüls i va continuar. Cap allà a les 9,30 va arribar el meu "estimat" Karim, despres de menjar-se una fiambrera amb macarros (no sap res lo pillo), va continuar, i en aquell moment van arribar Wifredo i Bielsa, i ens van dir que Villaubi estava lessionat i arribaria més tard. Així va ser cap allà les 22,30 va arribar Villaubí, dient que s'havia fet mal al genoll i que baixaria amb mi. Quedava Dani i ja començavem a patir, a les 23,25 va arribar, se va canviar i va dir que continuava. Tot seguit van arribar Martí (Tivissa) i sun cunyat, i que també plegaven i que baixarien amb mi. I jo que havia pujat tot sol vaig baixar amb el cotxe ple, ja que vam portar també a un noi de Tarragona que s'havia fet mal i tenia el cotxe a Paüls.

Vaig baixar del Port i vaig anar a Paüls a veure arribar a la gent, quan vaig arribar Eri, Sergi i Carlos ja havien arribat i Nicolai arribava en aquell moment. Després va arribar Robert i Jordi, tot seguit Karim. Després Wifredo i Bielsa. Finalment va arribar Dani, mes content que un ocho, amb un molt bon temps, que molts voldrien haver-lo fet la primera vegada que la van fer sancera.

Espero l'any que ver fer-la jo, però no vui dir rés, perquè no es poden fer plans, que no surten mai be.

By Jaume
Hiking Xerta

15/6 La caramella - Caro (Km Vertical)

2008-06-15T16:58:00.016+02:00

Aquest matí teniem pensat anar a la font Nova i fer una volteta mes o menos light al voltant de la Moleta, de fet ja haviem quedat en Jaume, Sergi, Jaime, Paco , Karim (que no ho sabia encara si vindria o no) i jo, a les 8:00h. a la plaça. Però ahir a la tarda vaig rebre una trucada de Karim dient que havia quedat amb roquetero69 per anar de la Caramella a Caro, que si voliem anar-hi, que seria una sortideta suau de 2 horetes. Després de fer les pertinents trucades de consulta vam decidir canviar la ruta i anar a la Caramella.

Així pos a les 7:45h estavem a la plaça per marxar cap a Roquetes a buscar a Fran i d'allà a la Caramella. En arribar, au!!! a pujar, pujar i pujar, sort que era una sortideta suau, com cap de natros haviem estat mai allí ens em refiat de Karim(resulta que era el km vertical, que de kilometro res de res) i el resultat ha estat:

SI VOLEU VENJANÇA NOMÉS US CAL CLICKAR AL DAMUNT LA DIANA I IMPRIMIR-LA LLAVORS VATROS MATEIX

Notes algo? ju ju

D'altra banda tot i el pesat de la pujada i la calitja que hi havia, val a dir que és un raco preciós i que ha valgut la pena patir una estona en aquelles pujades.

Fotos de Karim:

Per veure la crònica de Karim, cliqueu AQUI

25/5 Caminant sota la pluja | Ossera-Piló-Font de Perera-Font de Nadal-Roca Roja-Ossera

2008-05-25T13:41:00.010+02:00

Aquest mati, Jaime (Biel), Jaume i Dani em quedat a les nou, tot i que no apuntava gaire bon dia em anat amb cotxe fins al "lago d'Ossera", allà em empres la marxa pel cami que marxa per sota la bassa cap al Pi del Perillo, però ens hem desviat per la sendera que puja al piló. D'allà em anat cap a la Font de Perera, i mentres Jaime anava trovant alguna vaca (caragol) em fet cap a la Font de Nadal on hem agafat la sendera que puja dalt la Roca Roja.

Un cop a dalt la intenció era anar cap a la Font de Bimboraig, però degut a la pluja i boira i després de mig perdrens hem decidit tornar enrere, i amb aquell aiguat hem baixat en busca del pi del Perillo i despres per la sendereta que fa cap a ossera, que semblava un rierol, hem tronat cap al cotxe. Ha estat una sortida molt divertida, ja que mai haviem caminat sota una pluja tant intensa.

Fotos

Sortida Lago Ossera-Piló Font Nova-Font Perera-Font de Nadal-Roca Roja-Lago Ossera

18/5 VIII Cursa de Muntanya de Paüls

2008-05-21T09:20:00.008+02:00

Aquest diumenge s'ha celebrat la 8a Cursa de Pauls, i com no, amb 3 participants Xertolins:

- Carlos Falcó Mayor
- Robert Giménez Pons
- Karim Chouaib

Aquesta a estat la 1a cursa que han estrenat equipació: la samarreta de la CEX, ara ja semblen un equip.

Els seus temps i posició han estat:

- Carlos Falcó Mayor: 03:40:20.00 i el 32 de Veterans Masculins (2n classificat màster masculi al Circuit de Curses de Muntanya de les TT.EE.)
- Robert Giménez Pons: 03:41:13.00 i el 33 de Veterans Masculins (3r classificat màster masculi al Circuit de Curses de Muntanya de les TT.EE.)
- Karim Chouaib: 03:47:05.20 i el 240

Per veure les classificacions: CLASSIFICACIONS

FOTOS

8a Cursa de Paüls

Crònica feta per Karim i penjada al blog del ccex:

VIII Cursa de Muntanya de Paüls

El passat diumenge tocava sofrir, i de valent, pels senders dels voltants de Paüls, els de la UEC Tortosa ens havien preparat una Cursa com ells sols saben fer-les!

Havia quedat a les 8h del matí amb Robert a la Plaça (per sort no ens cal matinar per arribar d'hora), allí ens trobem a Gustavo que al final no ha pogut participar perquè l'esquena lo tortura i que ens acompanya per animar-nos. Recollim a sun pare de Robert que aprofita lo dia de la cursa per anar a visitar els seus nombrosos amics Paülsencs i cap a Paüls que falta gent. Quasi 380 corredors/es vinguts de tota Espanya (bascos, valencians, de Cuenca, Castelló, etc.)

Arribant a Paüls ens trobem amb Carlos que ja venia calent després d'haver corregut una mitja marató en 1h32 lo dissabte, l'animal!!! Xerrem amb els coneguts de totes les curses i disfrutem de la sortida de les dones, espectacular! quines màquines!

Els nervis ja estan a punt quan els jutges donen per fí la sortida i tots a córrer carrer avall per estirar la cursa. Enguany el meu company de patiment, Paco, no s'havia vist en cor d'afrontar la prova, però Robert (a qui li feien mal los quadriceps) i Carlos (que estava un pel cansat) m'han acompanyat durant bona part del recorregut.

Resultat: m'he hagut d'esforçar per no anar massa poc a poc i m'ha tocat apretar les dents.

Després de l'avituallament de la font del Montsagre de Paüls, tot ple de fang per tot arreu, passem pel Forat de la Finella i coronem la Mola Grossa, el 1r dels 4 pics del dia. A partir d'aquest moment, Robert mos avisa de què les cames no li acaben d'anar fines i s'aparta per deixar-me marcar el ritme a mi. Anem a buscar el coll de la Refoia i després comencem la pujada a la Cresta ESPECTACULAR dels Montsagres de Paüls amb la música que mos arriba des del Piló d'en Grilló, 2n pic del dia.

Robert cada vegada fa més mala cara però aguanta com un campió ;) Comencem la baixada fins la font del Montsagre d'Horta, tornem a pujar a la Mola dels Atans i emprenen la llarga baixada al Maset del Lloà passant pel Coll de la Gilaberta. Al Maset hi ha un avituallament nou que segur que a més d'un li ha salvat la vida i a partir d'aquí comença lo bo: la "santa" pujada a la Punta de l'Aigua on m'esperava l'Home del Mall detras d'una roca de la última grimpada, vaya sustracada, no m'he pogut recuperar i he començat lo meu Via Crucis particular.

Robert, ell, ja no feia tan mala cara, és lo que tenen los cracks que són indestructibles. Fem la baixada al coll de l'Avenc i a la pujada al Joan Gran, últim pic del dia, veig com Carlos i Robert se'n van sense que jo pugue fer rés per seguir-los. Sort dels ànims d'Albert i Fran que estaven al control de pas del Joan Gran i per fí s'han acabat los 1900m. de desnivell positiu, ara toca baixada i de la bona. Al començar les corbes després del Pla de l'Hedera, dono un cop d'ull als possibles retalls però el meu genoll me recorda que fa dos setmanes m'hi vaig fotre de cap, així que "sin prisas pero sin pausas" vaig seguint l'olor de les baldanes, salsitxes, birres, etc. que cada cop estaven més a prop.

I, després de 3h47min arribo a la Plaça, total: 2 min menys que l'any passat i això que el recorregut estava més dur!

Al final, cerveses, intercanvi de sensacions, felicitacions, salsitxes, baldanes, coca-coles, bossa del corredor, etc. i repte aconseguit: arribar abans de l'entrega de premis!!!

Moltes felicitats als de la UEC Tortosa que ens han permes disfrutar sofrint per n'estes muntanyes!

proper 18/5 CURSA DE PAÜLS

2008-05-10T20:55:00.006+02:00

El proper 18/5 es celebrarà la VII Cursa de Muntanya de Paüls, una de les més esperades per la gent de les TTE.

Aquest any la cursa entra a formar part de la Copa de España de Carreras por Montanya (FEDME) i també serà la segona prova del Circuit de Curses de Muntanya de les TTE i segueix estant al Circuit Català de Curses de Muntanya (FEEC).

[ Fotos edició anterior ]

Fitxa Tècnica-->>

Mapa de la cursa-->>

Perfil de la cursa-->>

Triptic-->>

27/4 I CURSA DE MUNTANYA LA POBLA DE MASSALUCA

2008-05-10T20:27:00.008+02:00

El passat diumenge 27/4 es va dur a terme la I Cursa de muntanya La Pobla de Massaluca, en la que hi van participar com no Xertolins.

Hi havia dos circuits un de 18.100mts i un de 9.000mts en Carlos, Robert, Jordi, Sergi i Karim van fer el circuit llarg i Gustavo (amb lesió) i Dani van fer el curt.

Va fer moltissima calor, sort que portavem la renyonera amb aigua.

Van ser ambdos circuits molt "pisteros" i planers, amb un terreny molt dur i sec.

Resultats -->>

1a. Cursa de Muntanya Pobla de Massaluca

+Fotos-->>

13/4 Cursa de les Fonts

2008-04-13T22:58:00.008+02:00

Cursa de les Fonts

CLASSIFICACIONS

CRONIQUES D'ALGUNS PARTICIPANTS:

·Trail UEC
·Extrem Team Tivissa
·Quin Calvari
·Ilercavons TTE

MÉS FOTOS

20/3 Excursió La Franqueta - Terranyes - La Franqueta

2008-03-22T23:42:00.008+01:00

El passat dijous, després d'una hora de cotxe gracies a les obres entre la c-12 i Horta de St. Joan vam arribar a l'area recreativa de la Franqueta on vam aparcar el cotxe.

Tot seguit vam seguir la pista de terra que travessa el riu fins al seu final (coll de Montfort), i vam anar pujant per la sendera al Coll de l'Ereta, aquí el sender es torna perdedor i cal parar molta atenció; fem la darrera pujada i descobrim de sobte l'ampla i pelada Lloma de Terranyes i al fons el Mas del Torrero (mas reconstruït per l'Ajuntament d'Arnes i habilitat com a refugi).

Baixant ens vam desviar per la sendera que, fent giragonses, passa pel costat del Pi Ramut, magnífic exemplar de pi, i Lo Pimpoll d'Arnes, igual de magnífic que l'anterior, que fa cap a la bassa i vam continuar per la pista que haviem pujat, fins a la Franqueta.

Després, com no, ho vam rematar amb una voll damm i cap a Xerta altra volta.

9/3 Part del recorregut de la Cursa de les Fonts, Roca Roja passant pel Pinar Negre i font de Nadal

2008-03-09T20:52:00.008+01:00

VISTA DE PAÜLS DESDE COVES D'EN CASTELLS

PILÓ DE PARTICIÓ A COVES D'EN CASTELLS

FONT DE BIMBORAIG

FONT DE BIMBORAIG

CAMÍ DE LA FONT DE PERERA I BIFURCACIÓ FONT DE NADAL

VISTA DE XERTA AMB TIVENYS AL FONS

PUJANT A LA ROCA ROJA

BAIXANT DE LA ROCA ROJA A LA FONT DE NADAL

FENT TONTERIES

FONT DE NADAL

CAMI DE LA FONT DE PERERA

08/03/08 bicicleta, vent, fresca i esmorzar

2008-03-09T20:20:00.003+01:00

Tot i fer vent el dissabte al mati vam quedar a la plaça per fer una sortideta amb bike, vam anar Jaume, Sergi, Francesc i jo (Dani) vam sortir a les nou del matí de la plaça i primer de tot vam anar a fer una visita a Antonio per a inflar les rodes, tot i que algu ja va fer un primer avituallament, i despres vam anar en busca del cami de les Taraioles per a pujar cap a Alfara de carles.

Un cop vam arribar a Alfara, com vam poder ja que feia vent i com sempre segons diu la "llei de murphi" ens venia de cara, ens vam dirigir per la carretera fins a els Reguers, on vam fer parada i fonda i després d'un bon bocata vam baixar cap a Jesús en busca de la via verda.

A Aldover on vam deixar la via i vam anar pel costat del canal fins a Xerta, en total es van sotir sino m'equivoco uns 39km, que no estan malament tenint en conte el vent que feia.

2/3 Acabament neteja sendera Vall Llarga

2008-03-02T19:08:00.010+01:00

Avui per fi ja hem acabat la neteja de la sendera de la Vall Llarga, hem patit per culpa de la calor i sobretot de les mosques. També hem netejat i fet el troç de sendera que passa per detràs de la plana de Villaubí. L'equip de neteja estava format per Benja (desbrossadora), Dani (sissalles), Jaume (serruxo), Josep Villaubí (serruxo) i José Villaubí (motoserra).

24/02 Neteja sendera ultim tram de la cursa

2008-02-26T17:16:00.005+01:00

El diumenge a les 9,30 h. Karim, Dani i Jaume van anar a netejar la sendera de l'últim tram de la cursa (la sendera que passa pel del Baldanero). Karim portant la desbrossadora i els altres unes cizalles, serruxo i aixada anaven netejant detras d'ell, i despres d'uns problemes mecànics que vam resoldre en seguida, vem anar eixamplant-la, fins que es va fer l'hora de dinar i farts de suportar les dixoses mosques, que n'hi havia a munts.

10/02 Sortida pel barranc de l'arram

2008-02-10T21:46:00.002+01:00

13-01/20-01 Vistes recorregut Cursa de les Fonts

2008-01-13T19:04:00.000+01:00

------------------------------------------------------------

Vostè jutja !!

2007-12-02T19:22:00.000+01:00

Totes aquestes fotos han estat fetes el dia 2/12/2007

________________________________________________________________

HIKING XERTA US DESITJA BON NADAL I FELIÇ ANY 2008

2007-12-01T19:38:00.000+01:00

BON NADAL
FELIZ NAVIDAD
MERRY CHRISTMAS
JOYEUX NÖEL
BUON NATALE

XVI MITJA MARATÓ DE TARRAGONA

2007-11-22T22:39:00.000+01:00

Avui s'ha celebrat la XVI Mitja Marató de Tarragona, i tot i ser asfalt hi ha hagut participació xertolina.

Classificació-->
fotos-->

XIX Marxa del Port

2007-11-18T23:04:00.000+01:00

+info clicka al cartell

Avui s'ha fet la Marxa del Port, érem casi 600 persones, hi havia 2 recorreguts, el curt de 3,50 hores i el llarg de 5,30 hores, nosaltres hem fet el llarg, feia molta calor i la veritat es que ha estat molt dur, sobretot 2 pujades que havien i l'última baixada, la de la font de Sant Domingo, que relliscava molt, i han hagut moltes culades i sort del dinar del final, que hem pogut recuperar forces.

28-10-07 Els Ports (Caro 1.447 mts)

2007-10-28T00:05:00.000+02:00

Avui ha sortit una bona colla de xertolins cap a Caro, amb la finalitat de fer una mica d'esport, però sobretot fer un esmorzar al restaurant.

Els més valents han sortit en bicicleta i Jaume i jo (Dani) hem marxat amb cotxe i un cop allà em fet una mica de senderisme mentre arribaven els ciclistes, al final com no hem esmorzat tots junts.

Per a veure les fotos clikeu damunt de cada dibuix

FOTOS PUJADA AMB BICI

FOTOS SENDERISME

FOTOS DE L'ESMORZAR

14/10/07 2a Cursa de Muntanya de Tivissa

2007-10-14T19:12:00.000+02:00

Avui s’ha dut a terme la segona edició de la cursa de muntanya de Tivissa amb 322 participants. A les nou del matí s’ha donat la sortida a les participants femenines i un quart d’hora més tard han efectuat la sortida els homes, entre els quals, com no, hi havia representació xertolina. La cursa responia a les següents característiques:

Distància total: 22.700 metres
Distància total: 22.220 metres
Desnivell acumulat positiu: 1.631 metres
Desnivell màxim: 454 metres
Altura màxima: 725 metres (Roca foradada de Missamaroi)
Altura mínima: 271 metres (Final del barranc de Missamaroi)

Carrer asfaltat: 2.885 metres (13%)
Pista: 7.597 metres (34%)
Corriol, sender i zona tècnica: 11.799 metres (53%)

El desnivell

El Plànol de la Cursa

Amb un dia esplèndid per a córrer, ja que no feia excessiva calor i estava una mica ennuvolat, els participants de Xerta han fet els següents temps:

84 __ 02:38:02 __ Pau Marzà Bedòs (2n. Classificat cat. Junior masc.)

176 __ 02:58:51 __ Robert Gimenez Pons

177 __ 02:59:24 __ Carlos Falcó Mayor

233 __ 03:13:35 __ Sergi Alcoverro Falcó

258 __ 03:20:37 __ Gustavo Andreu Dieguez

classificació general->

Els reporters

Sortida de les dones

Sortida dels homes

30-09-07 I Pujada al Montsià (Alcanar)

2007-10-02T22:05:00.000+02:00

El passat diumenge 30 de setembre es va celebrar la I PUJADA AL MONTSIA Memorial Francesc Bort (Madro) a la localitat d'Alcanar, en la qual, com no, hi va haver participació xertolina, els participants van fer un total de 28'41km dels quals els 12'09km de pujada sembla ser que eren bastants durs (a jutjar per les cares que feien), cal destacar també la rematada final de 107 escales de baixada cap a l'arribada.

De 161 participants el xertolins van fer un bon paper i van quedar en els seguents llocs:

29 3:15:15 1093 MARZA BEDOS, PAU

90 3:52:41 1061 JIMENEZ PONS, ROBERT

107 4:10:10 1072 ALCOVERRO FALCO, SERGI

117 4:27:53 1163 ANDREU DIEGUEZ, GUSTAVO

118 4:27:56 1023 CHOUAIB, KARIM

16-09-07 Roques de Benet (Horta de Sant Joan)

2007-09-16T22:25:00.000+02:00

Tot i que a l'enquesta del blog dèiem d'anar a fer la ruta de les fonts per a començar a fer alguna cosa després d'un estiu de poca activitat esportiva i molta activitat culinària, al final Sergi ens va enredar per a pujar a les roques de Benet.
Ales 8:00h. hem quedat a la plaça, avui hi havia un fitxatge nou Jaime de Biel que ha xalat molt i diu que repetirà alguna excursió amb nosaltres, i hem anat en cotxe fins a Horta, i allà hem agafat l'andante en busca de la sendera del Guarda fins arribar a la pista que puja cap a les roques hem baixat un tros de pista i sendera amunt fins a dalt de les roques de Benet.
Ha estat una excursió bonica però hem patit molta calor i al final de tot (des d'aquí vull fer la denuncia per si algú ho llegeix i sap d'alguna cosa) la sorpresa indignant del dia, ens hem trobat el portó del maleter del cotxe tot ratllat, algú havia escrit amb una pedra TORPES, ja no pots estar tranquil ni en plena natura que has d'estar patint sempre que si em faran alguna cosa al cotxe que si l'obriran... senyors això es vergonyós.

XI Travessia nocturna Fredes-Paüls

2007-07-01T11:44:00.000+02:00

Ahir es va portar a terme la XI nocturna Fredes-Paüls i com no, hi va haver participació xertolina.

FOTO GRUP "Falta Karim i els que es van afegir a Caro"

Amb uns 15min. de retard degut a l'avaria d'uns autocars que feien el servei Paüls-Fredes, es va donar la sortida, amb gairebé 500 participants.

PARTICIPANTS.......................455

RECORREGUT COMPLET..........199 (44%)

FREDES-CARO.........................219 (48%)

CARO-PAÜLS ..........................37 (8%)

A la meitat del recorregut uns quants vam plegar (sort que teníem assistència amb menjar aigua roba seca... GRÀCIES JAMES I JOMBETA), altres van continuar (les màquines) i d'altres s'hi van afegir.

En resum va ser una bona vetllada per a tots, tot i que feia vent i una miqueta de fresca i algun petit accident.

ORDRE D'ARRIBADA A PAÜLS

ordre cognoms i nom temps

1 GINE CID, ALBERT 4:28

2 PALLARES GRAU, RICARD 5:03

3 PINYOL CID, ÒSCAR 5:03

4 PEDRO CASTELLA, DAVID 5:33

5 PERALES PULIDO, JOAN 5:33

6 MESTRE MESEGUER, ANTONIO 5:40

7 BALAGUE CASTELLS, JOAN CARLES 5:45

8 SANZ GARGALLO, ARTURO 6:09

9 MURALL TALLADA, PACO 6:14

10 RAMIA GUILLEN, DANIEL 6:15

11 MARTI GARCIA, LLUIS 6:17

12 MOYA SALVAN, JOSEP BLAI 6:17

13 CODORNIU CASTELLO, MOISES 6:19

14 FIBLA GARCIA, XAVI 6:29

15 MONROS SABATE, SALVA 6:30

16 ALEJOS RECHE, LLUIS 6:36

17 CHERTO MULET, JORDI 6:51

18 CARLES IBAÑEZ, Eduard 6:53

19 ROJO ROMERO, Victor 7:02

20 ALCOVERRO FALCO, SERGIO 7:04

21 SANCHEZ TORRES, MARIO 7:16

22 MATALLANA JULIA, JOSEP LLUIS 7:17

23 OBIOL MOYA, JUAN VICENTE 7:17

24 BONET FERRE, LADISLAO 7:18

25 SABATE TORNER, JOAN T. 7:19

26 FIGUEROLA PARERA, MIQUEL 7:19

28 ADAM CASTELLA, VICTOR 7:20

29 NAVARRO VEGA, AGUSTI 7:20

30 GALIANA BARCELO, JOAN 7:20

31 JUAN-CAMPS CASTELL, AGUS 7:20

32 ARASA FAVA, MARIA ISABEL 7:22

33 FERRERES SEBASTIA, ELENA 7:22

34 ESTORACH FATSINI, PACO 7:22

35 POYATOS LOPEZ, Rafael 7:22

36 REVERTE VIDAL, JUAN DIEGO 7:23

37 CANO URBANO, Jordi 7:28

38 PADROSA BADIA, FCO JAVIER 7:30

39 ALSO ROIGET, Paco 7:30

40 FALCO MAYOR, CARLOS 7:31

41 GIMENEZ PONS, ROBERT 7:31

42 SIMO VILA, JOAN ANDREU 7:35

43 BARREDA CARTOIXA, ALEX 7:43

44 BORRULL JAQUES, ALEJANDRO 7:44

45 PRIETO DURAN, DANIEL 8:05

46 POVILL BENAIGES, PAU 8:06

47 PLA NINOT, JAUME 8:13

48 FABREGAT CABRERA, RAUL 8:13

49 ANGLES OLIVE, JOSEP 8:13

50 FRANCH TOMAS, JESUS 8:14

51 CARTOIXA BRUSCA, MARTI 8:19

52 QUEROL SOL, DIEGO 8:23

53 TRESO MASCARELL, MARC 8:23

54 POVILL GABRIEL, ENRIC 8:23

55 ABELLO AUDI, ORIOL 8:24

56 SEGARRA LLOPIS, ARTURO 8:26

57 LORENZO CARRASCO, JOSEP ANTONI 8:26

58 BATILDA GIMENO, Jordi 8:27

59 BAYARRI AMELA, DOMINGO 8:32

60 CASANOVA PALLEJA, XAVIER 8:32

61 CHIMENO BIEL, VICENT 8:32

62 MONFORT SANS, DIONI 8:36

63 CHOUAIB Karim 8:48

64 ALONSO ROYO, DAVID 8:52

65 CARLES IBAÑEZ, GERARD 8:58

66 DELGADO SERRA, BERNAT 9:01

67 BALEÑA CATASUS, JOAN 9:01

68 DELGADO SERRA, EDUART 9:01

69 CARLES PRADES, JOSEP 9:02

70 PORQUERAS SANCHEZ, EDUARD 9:09

71 COLOME CURTO, Raúl 9:16

72 CASTELLA ESTRADA, IVAN 9:22

73 MASES XIFRE, ALEX 9:22

74 FIBLA ROMERO, DAVID 9:26

75 CESAR LLOMBART, GERARD 9:41

76 JAIRO ESPINOSA, JHON 9:44

77 BALFEGO MARTI, ARTURO 9:45

78 GASENI DOMENECH, ALVARO 9:45

79 CORUÑA TORRES, CRISTIAN 9:45

80 ALAIXENDRI JARDI, MAURO 9:49

81 PIÑOL SERRA, VICENTE 9:51

82 ANDREU ALCOVER, PACO 9:51

83 CURTO SUBIRATS, DOMINGO J. 9:57

84 CARDEDEU VIZCARRO, OSCAR 9:57

85 SANCHEZ RUIZ, ANTONIO 9:57

86 PASCUAL MAURESO, Wifredo 10:01

87 VILLAUBI ALIERN, Josep 10:01

88 ZAPATER ESTOPA, XAVIER 10:05

89 ROBLES ROLDAN, ENRIC 10:08

90 DOMENCH ARASA, JOSEP 10:10

91 GARCIA MARTI, CARLOS 10:10

92 VIDAL PEREZ, JORDI 10:11

93 RUIZ MARTINEZ VANESA 10:11

94 PLA ROYO, Joaquin 10:17

95 BALANZA BEL, FRANCESCA 10:30

96 CABANES MIRO, CRISTOFOL 10:30

97 LLOPIS PONS, EVA MARIA 10:31

98 OBIOL REVERTER, FRANCESC MIQUEL 10:36

100 MILLAN JORDAN, DAVID 10:36

Baixada amb kayac de Miravet fins a Benifallet

2007-06-20T20:08:00.000+02:00

El diumenge dia 17 de juny van fer una baixada amb kayac des de Miravet fins a Benifallet, va ser diferent, primer no les teníem totes, no haviem anat mai en kayac, primer es movia molt, per enseguida vam agafar el truco. Va ser molt divertit, però el tram final que va des de el pont de Benifallet fins Benifallet se va fer llarg, perque no hi havia corrent i el munt d'algues que havia ens frenava molt.

10-06-07 Caro-Paüls 2a. meitat de la Nocturna

2007-06-11T22:23:00.000+02:00

El passat diumenge dia 10 vam quedar a les nou a la plaça Major de Xerta per anar a fer la travessia Caro-Paüls (25KM), i així va ser.

Cap allà les nou del matí sortiem desde el refugi de la UEC al port tot seguint el GR 7, vam fer cap a les Foies on vam veure algun que altre bou i despres ens vam dirigir cap al refugi de Clotes on vam parar a fer un esmorzaret, tot seguit vam empendre la marxa cap a les rases i desde alli vam fer cap al PR de baixada fins a Paüls on ens vam menjar alguna cirereta.

arribant a les Foies

09-04-2007 Paüls - Montsagre -Paüls

2007-04-10T18:25:00.000+02:00

Hem deixat el cotxe a la plaça de Paüls i agafem un sender en direcció al Montsagre i un cop dalt tornem a baixar pel Coll de la Gilaberta, en total 4,30 hores caminant i passant calor i fred, ja que quan vam arribar a dalt es va posar núvol i feia un aire ven gelat. Val la pena sortir ara a caminar per la muntanya, després de les pluges esta tort verd i sents soroll d'aigua per tot arreu, ja que baixen tots els barrancs i les fonts surt un bon xorro d'aigua.

Pujant al Montsagre

Vista de Paüls

Font del Montsagre de Paüls

Arribant a la bassa

Una altra vista de Paüls

Vista d'Horta de Sant Joan

Roques de Benet

Vista del Montsagre

Font del Montsagre d'Horta

Descansant un ratet a la font

Seguint descansant

Ramat de cabres

Un "pelao" baixant cap a Paüls

18-03-2007 Font Nova - Font Vall d'Infern - Moleta - Font Sant Domènec - Font Nova

2007-03-19T14:27:00.000+01:00

Hem deixat el cotxe a la Font Nova i hem agafat la sendera cap a la Font de Vall d'Infern, passant pel Pla de Rambla, allà vam veure un ramat de cabres molt guapo.

Vista del riu, Xerta i Tivenys

Ramat de cabres abans d'arribar al Pla de Rambla

Mirant cap a les Fonts de Paüls

Un cop arribats a la font de Vall d'Infern va seguir en direcció a la muleta, per la part del darrera.

Font de Vall d'Infern

Esplanada del darrera de la Moleta

Arribant a la Moleta

Un cop a la Moleta i com no vam poder pujar a dalt perquè feia molt de vent vem agafar la sendera per a baixar cap a la font de Sant Domènec, pel darrere de la Moleta.

Baixant cap a la font de Sant Domènec

Font de Sant Domènec

I d'allà ver agafar la última sendera per a tornar cap a la Font Nova. Van ser unes 2,45 hores caminant, per en unes vistes molt boniques i que val la pena fer esta ruta.

Font Nova

28-12-2006 Excursió Fredes - El Portell

2007-03-14T20:00:00.000+01:00

El dia 28 de desembre (dia dels innocets), a les 8 de matí vem sortir de Xerta amb 1 dit de gel a tot arreu fins al pantà de la Sènia on vam deixar lo cotxe. Quan començarem a caminar encara quedava gel i fotia un fred que pelava.

Un bassal gelat

Al arribar a Fredes ens vam trobar neu de feia una setmana, encara no haviem caminat damunt de neu, va ser la primera vegada.

Que passat xafar neu

Un cop a fredes vam fer un petit esmorzaret i ens vam dirigir cap al Portell per fer la baixada, en busca del cotxe. Van ser unes 5 horetes caminant, vam passar molt de fred, però va valdre la pena.

1a. foto al Portell

2a. foto al Portell

Arribant al pantà de la Sènia

09-01-2007 Excursió Creu de Santos

2007-03-13T22:05:00.000+01:00

Balneari de Cardó

El dia 9 de gener vem anar d'excursió a la Creu de Santos (942 m. Serra de Cardó), es una passada d'excursió per la vista que hi ha, que tant pots veure tota l'esplanada de l'Ebre com la zona de mar. La llàstima es que el dia va ser boirós, la banda del mar es veia poca cosa, i la del interior encara es podia veure algo, però ens ho vam passar molt be (sense comptar que mos vam perdre i vem tindre de recular), però va ser passat.

Llàstima de boira

Dalt a la Creu

Una altra dalt a la Creu

A l'altra Creu

Una altra

Vista de la part de l'esplanada del riu Ebre

XIX Marxa del Port

2007-01-15T18:17:00.000+01:00

El proper 18 de novembre es celebrada la XIX edició de la Marxa del Port (UEC Tortosa). Aquest anys la zona escollida es la de la Font Nova, Moleta d’Alfara, i com sempre contarà amb dos recorreguts, llarg i curt, així que estarem com aquell que diu a casa. La sortida es farà des de la Bassa d’Ossera on hi ha molt d’espai per poder aparcar els vehicles, i el dinar es farà a la Font Nova, un lloc que disposa d’aigua i molta ombra amb unes vistes de la Vall del Ebre, espectaculars. Esperem que el temps ens acompanyi i ben segur que els xertolins allà estarem.

Descarregueu-vos el tríptic

senderisme pel port 28-10-07

2006-11-28T17:45:00.000+01:00

Dani i jo (Jaume) em fet una caminada pel Port, ha estat una passada, ja que estava ben humit, i també es podia veure els diferents colors que tenen els arbres a la tardor, hem passat de tot : fred (hi havien 3ºC a les 8 del matí, i calor quan sortíem de les ombries i anàvem pel sol.

7:30 del mati, sortida desde la plaça

La Moleta vista des de Caro

esmorzar a Caro 28-10-07

2006-10-28T17:48:00.000+02:00